Proč půst na jaře dává smysl?

Jaro je obdobím obnovy a nového života, a půst je tradiční metodou, jak tělu dopřát regeneraci. Po zimě se často cítíme unavení a zatížení těžší stravou, a proto je dobré na chvíli odlehčit jídelníček. Půst nemusí znamenat hladovění – stačí lehká forma, například omezení těžkých jídel a zařazení kvalitních surovin a látek, které pomohou odplavit toxiny z těla.

Zajímavostí je, že postní období v křesťanství, které začíná na Popeleční středu a trvá 40 dní před Velikonocemi, má podobný cíl – očistu těla i mysli. Lidé se během něj tradičně vzdávají těžkých jídel, zejména masa, sladkostí a kávy. Dnes si můžeme tento koncept upravit podle vlastních potřeb a zaměřit se na lehký půst podpořený medem, který dodá energii a zlepší trávení.

Jak med pomáhá při půstu?

• Med dodává stabilní energii – na rozdíl od rafinovaného cukru nezpůsobuje prudké výkyvy hladiny cukru v krvi.
• Podporuje trávení – obsahuje prebiotika pro zdravou střevní mikroflóru.
• Pomáhá zvládnout chuť na sladké – přirozená sladkost medu usnadňuje omezení průmyslově zpracovaných sacharidů.
• Podporuje regeneraci – antioxidanty a enzymy pomáhají tělu zbavit se toxinů.

Lehký 5denní půst s medem

Půst nemusí být drastický, stačí odlehčit jídelníček a zařadit více tekutin, medu a lehkých potravin. Pro lepší zvládnutí nových návyků je důležité tolik sám na sebe netlačit, stačí jeden malý krok za jeden den. Uvidíte, jak dobrý pocit budete mít z toho, že si dokážete některé věci odepřít a jiné prospěšnější věci svému tělu dopřát. To bude Vaše motivace i k dlouhodobému zdravějšímu životnímu stylu.

Den 1: Ranní medová voda pro nastartování dne

🥛 Jak na to? Smíchejte lžíci medu se sklenicí vlažné vody a pár kapkami citronu. Pijte každé ráno na lačno.
💡 Benefit: Podporuje trávení, hydratuje a pomáhá vyplavit toxiny.

Den 2: Medový čaj jako náhrada sladkostí

🍵 Jak na to? Uvařte si bylinkový čaj (kopřiva, zázvor nebo heřmánek) a oslaďte ho medem. Pijte 2× denně. Lahodný detoxikační nápoj lze udělat jen rozmícháním lžičky našeho medu AJURVÉDA v teplé vodě.
💡 Benefit: Pomáhá játrům s detoxikací a zklidňuje trávicí systém.

Den 3: Medovo-skořicový elixír na energii

✨ Jak na to? Smíchejte lžíci medu se špetkou skořice a snězte před cvičením. Můžete použít rovnou náš med SKOŘICE.
💡 Benefit: Stabilizuje hladinu cukru v krvi a dodává energii.

Den 4: Lehké jídlo s medem

🥗 Jak na to? Přidejte med do smoothie, jogurtu nebo ovesné kaše jako zdravý zdroj energie. Skvěle se hodí naše medy obohacené o lyofilizované ovoce.
💡 Benefit: Podporuje trávení a zajišťuje dlouhotrvající energii.

Den 5: Medový dechový rituál pro klidnou mysl

🌿 Jak na to? Dejte si lžíci medu do úst a pomalu ho nechte rozpouštět, zatímco se soustředíte na pomalé, hluboké dýchání. Opakujte 5–10 minut.
💡 Benefit: Podporuje relaxaci, pomáhá snížit stres a naladit se na přítomný okamžik.

Jak pokračovat po půstu?

• Pokračujte v pití ranní medové vody jako dlouhodobého rituálu.
• Vyhýbejte se rafinovanému cukru a zbytečně zpracovaným potravinám.
• Zařaďte do jídelníčku více čerstvých potravin a bylinek, které podporují detoxikaci.

Tip na závěr: Zkuste 16:8 přerušovaný půst, kdy jíte pouze v osmihodinovém okně a zbytek dne dáte tělu prostor k regeneraci. Med vám pomůže zvládnout přechod bez únavy a chutí na sladké. 🍯💛