Jak na jarní detox

Právě únor je skvělý čas zaměřit se na detoxikaci našeho těla, protože přecházíme od těžších zimních potravin k lehčím a čerstvějším variantám. Mění se délka dne, přibývá slunce a tělo i duše touží po změně. Proto v tomto období přichází doba půstů, očistných rituálů, lidé drží suchý únor atd. Pro opravdu účinný detox a restart organismu však nepostačí pouhé tradice, jako je půst od masa, anebo od alkoholu. I když oba zmíněné půsty mohou do určité míry zdraví podpořit.

Protože jarní detoxikace a nastartování organismu je komplexní proces, je potřeba k ní přistupovat komplexně. To znamená nejen vynechat jeden druh potravin, a/nebo alkohol, ale celkově upravit jídelníček a životní styl. Cenou za toto vystoupení z komfortní zóny je však pocit zdraví, přísun energie, zlepšení metabolismu, fyzické i psychické pohody.

Pojďme si představit zásadní pilíře detoxikace a nastartování organismu.

• Pitný režim

Ať už se rozhodneš pro jakoukoli cestu detoxikace, či jakoukoli změnu ke zdravějšímu způsobu života, bez dostatku vody to nepůjde. Voda tvoří většinu tvého organismu, je rozpouštědlo, které umožňuje zásobení živinami, stejně jako odnáší nečistoty, toxiny a zplodiny metabolismu z těla. Po dobu detoxikace je tedy zásadní se soustředit na dostatečný přísun tekutin a ideálně kontinuálně a ne nárazově. Spíše přes den nežli večer. Samozřejmostí je vyřadit slazené a sycené nápoje, omezit pití kávy, alkoholu a dalších tekutin, co vedou k dehydrataci.

• Pročištění trávícího traktu

Běžná strava v kombinaci se sedavým stylem života a dalšími špatnými návyky vede k zanesení střev a odchylkám v činnosti žaludku, žlučníku i dvanácterníku. Důkazem toho je stále přibývající počet lidí s problémy trávení, vyprazdňování, potravinovými intolerancemi, záněty a rakovinami trávícího traktu (v těch dokonce jako Češi držíme světové prvenství). Účinným nástrojem na pročištění trávicího traktu je především vláknina, která disponuje několika detoxikačními mechanismy. Některé typy vlákniny jsou schopny trávící trakt mechanicky čistit, jiné zase na sebe vázat toxiny, další zase podporovat prospěšnou mikroflóru. Dalším nástrojem jsou pak slizoviny a lignany, které dále podporují činnost detoxikace a zároveň zlepšují regenerativní protizánětlivou činnost střev. Protože vyznat se ve všech těchto typech látek, jejich vlivu na organismus a potřebném množství je opravdu věda, připravili jsme produkt, který tohle všechno obsahuje ve vyváženém poměru a potřebném množství. Jde o kaši DETOX, kterou teď nabízíme ve zvýhodněných balíčcích.

• Úprava jídelníčku

Nezbytné bude zahrnutí potravin bohatých na antioxidanty, vitaminy a mikroelementy jako je zelená zelenina. Příjemnější cestou je pak navýšení konzumace ovoce, ořechů a medu. I v tomto případě jsme připravily produkty vy vysokou antioxidační aktivitou a plné živin. Naše ovocné, ořechové a další medy. Vyhýbat se člověk nemusí ani kvalitnímu masu (ryby, zvířata z pastvin, divočina), nicméně je vhodné to během detoxikace s masem nepřehánět. Naopak omezit by se mělo smažené jídlo, jídla obsahující lepek, veškeré sladkosti s výjimkou medu a ovoce (pokud by člověk přeci jen toužil po nějakém dalším zdravém mlsání nabízíme vysokoprocentní čokolády nejvyšší kvality, které také podpoří metabolismus). Ohledně mléčných výrobků by bylo vhodné konzumovat pouze ty fermentované.

• Další mocné nástroje

V neposlední řadě je dobré minimalizovat stres a zahrnout do života pohyb. Dobrou zprávou je, že právě cílená pohybová aktivita je velmi účinným nástrojem proti stresu. Při detoxikaci jsou preferovány takzvané kardio tréninky více, než silové (např. běh, kolo, spinning, fit/kick/další/ box, zumba, plavání, brusle, ale i chůze). Z důvodu podpory prokrvení a rozhýbání střev jsou pak v rámci detoxu preferovány aktivity, kdy se zapojuje střed těla. Velmi efektivní je i zahrnutí otužování a/ nebo saunování, stejně jako dechových cvičrní (Wim Hof, yoga, tai chi…). Samozřejmě je podstané nepodcenit moc spánku, a i jemu věnovat dostatečný prostor. Už jen zahrnutí výše zmíněných aktivit však kvalitu spánku zvýší.