Ako na jarný detox

Práve február je skvelý čas zamerať sa na detoxikáciu nášho tela, pretože prechádzame od ťažších zimných potravín k ľahším a čerstvejším variantom. Mení sa dĺžka dňa, pribúda slnko a telo i duša túžia po zmene. Preto v tomto období prichádza doba pôstov, očistných rituálov, ľudia držia suchý február atď. Pre skutočne účinný detox a reštart organizmu však nepostačia iba tradície, ako je pôst od mäsa alebo od alkoholu. Aj keď oba spomínané pôsty môžu do určitej miery zdravie podporiť.

Pretože jarná detoxikácia a naštartovanie organizmu je komplexný proces, treba k nej pristupovať komplexne. To znamená nielen vynechať jeden druh potravín, a/alebo alkohol, ale celkovo upraviť jedálniček a životný štýl. Cenou za toto vystúpenie z komfortnej zóny je však pocit zdravia, prísun energie, zlepšenie metabolizmu, fyzickej aj psychickej pohody.

Poďme si predstaviť zásadné piliere detoxikácie a naštartovania organizmu.

• Pitný režim

Či už sa rozhodneš pre akúkoľvek cestu detoxikácie, alebo akúkoľvek zmenu k zdravšiemu spôsobu života, bez dostatku vody to nepôjde. Voda tvorí väčšinu tvojho organizmu, je rozpúšťadlo, ktoré umožňuje zásobenie živinami, rovnako ako odnáša nečistoty, toxíny a splodiny metabolizmu z tela. Počas detoxikácie je teda zásadné sa sústrediť na dostatočný prísun tekutín a ideálne kontinuálne a nie nárazovo. Skôr cez deň ako večer. Samozrejmosťou je vyradiť sladené a sýtené nápoje, obmedziť pitie kávy, alkoholu a ďalších tekutín, čo vedú k dehydratácii.

• Prečistenie tráviaceho traktu

Bežná strava v kombinácii so sedavým štýlom života a ďalšími zlými návykmi vedie k zaneseniu čriev a odchýlkam v činnosti žalúdka, žlčníka i dvanástorníka. Dôkazom toho je stále pribúdajúci počet ľudí s problémami trávenia, vyprázdňovania, potravinovými intoleranciami, zápalmi a rakovinami tráviaceho traktu (v tých dokonca ako Česi držíme svetové prvenstvo). Účinným nástrojom na prečistenie tráviaceho traktu je predovšetkým vláknina, ktorá disponuje niekoľkými detoxikačnými mechanizmami. Niektoré typy vlákniny sú schopné tráviaci trakt mechanicky čistiť, iné zase na seba viazať toxíny, ďalšie zase podporovať prospešnú mikroflóru. Ďalším nástrojom sú potom slizoviny a lignany, ktoré ďalej podporujú činnosť detoxikácie a zároveň zlepšujú regeneratívnu protizápalovú činnosť čriev. Pretože vyznať sa vo všetkých týchto typoch látok, ich vplyve na organizmus a potrebnom množstve je naozaj veda, pripravili sme produkt, ktorý toto všetko obsahuje vo vyváženom pomere a potrebnom množstve. Ide o kašu DETOX , ktorú teraz ponúkame vo zvýhodnených balíčkoch.

• Úprava jedálnička

Nevyhnutné bude zahrnutie potravín bohatých na antioxidanty, vitamíny a mikroelementy ako je zelená zelenina. Príjemnejšou cestou je potom navýšenie konzumácie ovocia, orechov a medu. Aj v tomto prípade sme pripravili produkty vy vysokou antioxidačnou aktivitou a plné živín. Naše ovocné, orechové a ďalšie medy. Vyhýbať sa človek nemusí ani kvalitnému mäsu (ryby, zvieratá z pastvín, divočina), avšak je vhodné to počas detoxikácie s mäsom nepreháňať. Naopak obmedziť by sa malo vyprážané jedlo, jedlá obsahujúce lepok, všetky sladkosti s výnimkou medu a ovocia (pokiaľ by človek predsa len túžil po nejakom ďalšom zdravom maškrtení ponúkame vysokopercentné čokolády najvyššej kvality, ktoré tiež podporia metabolizmus). Ohľadom mliečnych výrobkov by bolo vhodné konzumovať iba tie fermentované.

• Ďalšie mocné nástroje

V neposlednom rade je dobré minimalizovať stres a zahrnúť do života pohyb. Dobrou správou je, že práve cielená pohybová aktivita je veľmi účinným nástrojom proti stresu. Pri detoxikácii sú preferované takzvané kardio tréningy viac, než silové (napr. beh, bicykel, spinning, fit/kick/ďalší/box, zumba, plávanie, korčule, ale aj chôdza). Z dôvodu podpory prekrvenia a rozhýbania čriev sú potom v rámci detoxu preferované aktivity, kedy sa zapája stred tela. Veľmi efektívne je aj zahrnutie otužovania a/alebo saunovania, rovnako ako dychových cvičení (Wim Hof, yoga, tai chi…). Samozrejme je podstané nepodceniť veľa spánku a aj jemu venovať dostatočný priestor. Už len zahrnutie vyššie spomínaných aktivít však kvalitu spánku zvýši.